La Symptothermie
C’est une méthode d’observation du cycle féminin basée sur le double contrôle permettant de déterminer de manière fiable les jours fertiles et infertiles du cycle.
Les indicateurs sont :
– La température prise au réveil
– La consistance de la glaire cervicale, fluide cervical (produit par le col de l’utérus)
– Le col de l’utérus (facultatif)
La symptothermie permet :
– Une compréhension et une connaissance de soi
– Une gestion de sa fertilité de manière autonome et écologique à chaque étape de vie
– Un choix de contraception naturelle – sans hormones de synthèse
– D’accompagner un projet de conception d’un bébé
– De mettre en lumière la santé du cycle
La méthode symptothermique nécessite un temps d’engagement et d’apprentissage de 3 à 6 cycles, chacune à votre rythme.
Quels matériels pour faire de la symptothermie ?
- Un thermomètre précis appelé, thermomètre basal (2 chiffres après la virgule)
- Un support, appelé cyclographe, pour noter les données observées
- Une méthode barrière (le préservatif interne dit féminin, le préservatif externe dit masculin, l’abstinence…) pour se protéger en période fertile, selon vos besoins
- Un temps d’apprentissage.
Les questions que vous vous posez peut-être:
Est-ce une méthode de contraception fiable?
Son taux d’efficacité est de plus de 98% selon l’OMS.
C’est aussi fiable que la pilule.
Cette méthode doit sa fiabilité au double contrôle :
– la prise de la température et l’observation de la glaire cervicale (produite par le col de l’utérus)
ou
– la prise de la température et la palpation du col de l’utérus.
A ne pas confondre avec les méthodes de contraception naturelles anciennes qui n’ont qu’un seul indice d’observation ou encore la méthode du calendrier (Ogino-Knauss) qui ne sont pas suffisamment fiables.
Faut-il un cycle menstruel régulier pour pratiquer la symptothermie?
Non.
La symptothermie est une méthode d’observation du cycle menstruel au jour le jour. A chaque cycle sont déterminées, de manière précise, les périodes fertile et infertile.
Si vous avez des cycles irréguliers vous êtes la bienvenue !
Quand utiliser la symptothermie?
De l’adolescence à la ménopause!
Vous pouvez utiliser la symptothermie:
– Pour apprendre à connaitre le fonctionnement de votre corps
– Pour la contraception
– Pour aider à concevoir un bébé
– En post-pilule
– En préménopause
Cet outil vous accompagne tout au long de vos cycles menstruels, dans les différentes étapes de vie.
Faut-il être dans une relation stable pour apprendre la symptothermie?
Lors d’une relation, l’un des enjeux dans la symptothermie est la communication.
En effet, lorsque cette méthode est utilisée en mode contraception, il est important que le partenaire soit ok pour adapter les relations sexuelles lors des périodes fertiles des cycles. C’est-à-dire soit abstinence, soit méthodes dites barrières (préservatifs interne, externe…), soit relation sans pénétration. Cela ouvre a une coresponsabilité de la contraception.
Dans ce sens, non, il n’y a pas d’obligation d’être dans une relation stable. Cela dépend de l’aisance à en parler avec le partenaire et de l’envie d’implication de celui-ci.
La symptothermie est aussi un outil de connaissance de soi.
Une femme qui n’est pas dans une relation peut également utiliser cette méthode afin de découvrir comment le cycle menstruel peut influer sur ces émotions, ces humeurs, sensibilités, performances...
Il me semble important d’informer que la symptothermie ne protège pas des infections sexuellement transmissibles (IST), les seuls moyens d’en éviter la transmission ce sont les préservatifs.
Est-ce difficile à appliquer dans la vie de tous les jours?
La symptothermie demande un investissement de temps durant l’apprentissage. Au début il est nécessaire de prendre des réflexes qui par la suite s’inscrivent dans le quotidien:
– prendre la température avant même de poser un pied par terre
– observer le fluide cervical à chaque passage aux toilettes.
Ce temps d’apprentissage, selon chacune et selon les objectifs, varie de 3 à 6 cycles menstruels.
Une fois à l’aise avec les observations, cela prend moins de 3 minutes par jour!
Je vous propose
Initiation
individuelle ou groupe
1 RDV
1h
Connaissance de votre cycle féminin
1 initiation + 3 RDV
Gestion de votre fertilité
1 initiation + 6 RDV